8 Wochen Mental Fitness-Programm

Weitere Kundenstimmen

Susanne Nef, Dr. phil. 

"Das App-basierte und selbstgesteuerte PQ-Programm war für mich sehr erkenntnis- und lehrreich. Insbesondere auch, da die einzelnen Sessions so aufgebaut sind, dass sie relativ kurz sind und sich so in den hektischen Alltag gut einbauen lassen. Eben dieses Einbauen in den Alltag bringt es auch mit sich, dass man nicht nur über die Inhalte sensibilisiert wird, sondern auch dafür, sich tägliche Pausen zu gönnen und einen Schritt zurückzutreten und täglich die eigenen Haltungen zu reflektieren. Ich empfehle das Programm mit Begleitung durch Monika allen Menschen in Phasen des Lebens, die turbulent sind und Personen, die bereit sind, an sich zu arbeiten und dies auf der persönlichen Ebene tun wollen.

 

Mich persönlich haben die Übungen zur Änderung der Perspektive auf Herausforderungen sehr angesprochen und waren für mich sehr weiterführend und anschlussfähig. Auch die Begleitungen durch Monika in Form regelmässiger Austausche und wöchentlicher Emails waren Gefässe, die mir sehr viel gebracht haben. Monika ist eine sehr wertschätzende, empathische und kompetente Begleiterin in diesen Prozessen. Sie versteht es, einem jederzeit professionell und geschickt auf blinde Flecken aufmerksam zu machen. Herzlichen Dank Monika für deine Begleitung."​

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Catherine Krajnik, Sprachexpertin

"Ich hatte in der Vergangenheit immer das Problem, dass ich neue Aktivitäten mit viel Begeisterung anging und meine Motivation mit der Zeit nachgelassen hat. Beim achtwöchigen Mental Fitness Programm, das ich mit Begleitung durch Monika absolviert habe, war das ganz anders. Durch den strukturierten Aufbau der Learning App behält man das Ziel stets im Auge. Dadurch ist es einfach, mit Disziplin und Motivation dranzubleiben. Auch die Begleitung durch Monika mit wöchentlichen Mails und zweiwöchentlichen 1:1-Check-ins hat mich in meinem Lernprozess gut unterstützt.

 

Vor dem Programm habe ich jahrelang daran geglaubt, dass Menschen entweder als Optimisten oder Pessimisten geboren werden und dass Mentaltraining nur etwas für Spitzensportler ist und dazu noch einen erheblichen Zeitaufwand erfordert. Mit dem Mental Fitness Programm habe ich eine Methode gefunden, mit der ich das Steuer selbst in die Hand nehmen und täglich an meiner mentalen Stärke und positiven geistigen Fitness arbeiten kann.

 

Seit ich dieses Programm mache, fühle ich mich negativem Stress nicht mehr ausgeliefert. Das ist ein richtiger Befreiungsschlag. Ich empfehle das Programm allen, die mit Stressfaktoren im Berufs- und Privatleben besser umgehen wollen."

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Gwen Gisler, Teamleiterin SBB

"Was habe ich alles für mich aus diesem Programm gelernt? Was hat sich verändert? Sich noch mehr zu reflektieren im Alltag. Ich habe erkannt: In jeder Situation, in der ich Gefühle wie Angst, Ärger, Enttäuschung – schlechte Gefühle habe, werde ich sabotiert. Von mir selber!

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Ich alleine habe es in der Hand mich dabei zu ertappen und zu handeln. Oder besser noch, die Vorzeichen zu erkennen und einen anderen Weg einzuschlagen, so dass es gar nicht eskaliert. Sich selbst auch Empathie zu schenken, wenn es nicht immer gelingt, wie man es gern hätte, gehört ebenfalls zu den Learnings. Es ist ein Prozess, den eigenen, inneren Saboteuren nicht alles zu glauben.
 

Ich habe gelernt im Alltag achtsame Körperübungen zu trainieren. Nicht erst dann, wenn ich zu einem Sabotageakt eingeladen werde. Denn dann greifen wir auf unsere Gewohnheiten zurück. Beim täglichen Training eignete ich mir neue Gewohnheiten an. Im Programm wird es passend mit dem Muskelaufbau im Fitness verglichen.
 

Das alleine waren schon so wertvolle Erkenntnisse, dass sich das Erinnern an eigene Ressourcen wie ein zusätzlich grosses Geschenk anfühlt. Anderen Menschen und im Besonderen mir selber mit einer grossen Portion Empathie zu begegnen scheint nichts Schwieriges (mehr) zu sein. Naja, ich gebe zu, dass dies in der Theorie einfacher erscheint als es mich die Praxis lehrt. Wie oft bin ich mit mir strenger als mit allen Anderen? Das braucht noch etwas mehr Übung und ich will dran bleiben.
 

Wertvolle Veränderungen in meiner Haltung wie ein „ja, und..“ statt ein „ja, aber..“ setzten Meilensteine für die Zukunft. Der Werkzeugkoffer ist gut gefüllt und nun bleibe ich dran an meinem Mental Fitnessprogramm und geniesse mein glücklicheres Leben. Denn wenn ich all das Erfahrene und Erlernte kurz, knackig und bündig zusammenfassen möchte, dann in folgende Aussage: Ich bin glücklicher und zufriedener und es fühlt sich unglaublich toll an!"

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Warum 3C Keller?

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Monika hat sich selbst intensiv mit Mindset-Themen auseinandergesetzt und sich durch den Dschungel der Work-Life-Balance gekämpft. Sie weiss, wie du mit Herausforderungen und Widerständen konstruktiv umgehen kannst und ermutigt dich, deinen eigenen Weg zu finden.

 

Als ausgebildete Mediatorin, Erwachsenenbildnerin, PQ Coach und Project Management Professional hilft sie dir, Klarheit zu deiner Situation zu finden, bewusste Entscheidungen zu treffen, einen Plan zu erstellen und die ersten Schritte auf deinem Weg festzulegen. Wenn du willst, begleitet sie dich auch längerfristig auf deinem Weg, damit du sicher auf Kurs bleibst und lernst, noch besser mit Stolpersteinen umzugehen und deine Ziele nicht aus den Augen verlierst. Gemeinsam sind wir stark!